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大腿小腿粗壯的問題有辦法解決瘦大小腿嗎?到底為什麼會造成大腿小腿粗壯

分類:腿粗瘦大小腿

 大腿小腿粗壯的問題有辦法解決瘦大小腿嗎?到底為什麼會造成大腿小腿粗壯

有人說,腿是女人身材的縮影,擁有一雙纖纖長腿也是影響你美麗的關鍵之一。不少女性想在夏天穿上短裙熱褲展露自己的美腿,無奈自己並不擁有一雙有如韓國少女偶像團體的纖細長腿,只能望著自己的粗壯大腿與長著蘿蔔的小腿興嘆,然而究竟是什麼原因造成腿粗呢?怎樣的腿才算是美腿呢?大小腿粗壯的問題有辦法解決嗎?這一連串問題的解答都在這篇文章中,讓小編為各位逐一解答。

造成腿粗的原因

東方女性普遍有下半身肥胖、寬大的問題存在,一些女性朋友表示她是從小如此,一直都是粗腿,一直都是梨形身材,這或許是先天遺傳因素所導致。但是深究其原因會發現,下半身肥胖許多時候不僅僅是先天發育的結果,一些日常生活的壞習慣也是導致「粗腿」誕生的元兇:

走姿不對

走路姿勢不對或是鞋子不合腳,會導致肥胖甚至影響足部健康。比如說走路鞋底拖地,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而使小腿蘿蔔更加發達。正確的走路姿勢應該是:腳後跟貼到地面,腳尖族有踢地感。另外,最好也不要穿高跟鞋快步走路,否則不僅讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟著吃不消,還會腰酸背痛。

雌激素分泌紊亂

讓妳散發女性魅力的雌性激素也是讓下半身變胖的罪魁禍首。有一餐沒一餐、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素紊亂,導致脂肪推積在腹部與大腿,下半身越見肥胖。因此,按時用餐與不亂服藥等都是防止下半身發胖的關鍵。

裙褲太緊窄或太短

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙等性感穿著,都會讓下半身發胖。因為太過緊身的服裝不僅會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿等處的血液循環;短裙短褲會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。因此想防止下半身發胖,一定要做好腿部的保暖措施,不穿太過緊身的裙褲。

翹二郎腿

翹二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。如再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢會漸漸突出,嚴重影響下半身循環,導致脂肪增厚、肌肉僵硬。因此,除了改掉翹二郎腿這個壞習慣以外,不要老坐著不動,還要積極做下身按摩。每天洗過溫水後,可以用精油按摩足部跟足底,好及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

美腿的黃金比例

想要有一雙纖纖美腿可不簡單,而網路上也流傳著一組「美腿黃金比例」的數據檢測,分為腿圍比、腿長比、腿型三者而述之:

腿圍比

首先,「大腿圍」、「小腿圍」、「腳踝圍」,三者寬度要呈現5:3:2

另一種計算方法是以身高計算:

最標準的「大腿圍」是身高(cm)x0.3;最標準的「小腿圍」是身高(cm)x0.2;最標準的「腳踝圍」是身高(cm)x0.12了。以身高160公分的女孩為例,其最標準的腿圍尺寸應該就是48:32:7.2(cm)了。

腿長比

理想的腿長比是大腿長:小腿長是3:5,或是身高(cm)x0.47時,腿看起來就會比較纖長。

腿型

雙腿自然併攏時,全腿只有大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝四點緊貼即達標準。

現今追求的可不單單是細細的鉛筆腿,而是長度比例勻稱,擁有漂亮曲線才能稱為一雙美腿啊!究竟有多少人能達到這嚴苛的標準呢?

如何瘦大腿?

90%的東方女性大腿粗的原因在於梨形身材,脂肪推積在下半身導致肥胖,減肥也不一定能瘦到該瘦的地方,往往臉凹胸小了,大腿還是粗壯如往昔。然而現今對美的定義相當重視身材的曲線雕塑,局部減脂就成了相當重要的課題,假如健身、減肥都難收其效,就可以考慮依靠醫美醫療技術來輔助雕塑曲線。

抽脂體雕手術

抽脂便是把局部多餘的脂肪利用儀器抽出體外,達到雕塑身體曲線、勻稱體態的效果,但要注意的是,抽脂並不等於減肥,只是將局部多餘的脂肪移除,對於局部的身體曲線改線效果很大,但對體重並無直接的影響。

透過抽脂手術可以改善局部曲線,消除局部肥胖問題,效果可說是立竿見影。現在市面上常見的抽脂方式很多,常見的方式可大致分為:傳統抽脂手術、抽音波抽脂手術、手刀抽脂手術以及雷射溶脂手術,由於大腿抽脂的部位較大,適合的方式為前三者,雷射溶脂的探頭小,針對的是局部、細小部位的溶脂,患者可依自身需求選擇最適合自己的抽脂手術方式。

電波拉皮

電波拉皮主要的原理是利用無線電射頻對皮膚的真皮層加熱(約5560度),刺激膠原蛋白增生、纖維縱隔收縮,產生緊膚與拉提的效果。因具有緊實肌膚、雕塑的效果,在消除惱人的局部肥胖時,可一道將皺紋、鬆弛一並剷除,兼具消除脂肪及拉提緊緻的效果。

消脂針

被人俗稱為消脂針的肝得健注射劑與倍克脂算是非手術的抽脂,利用針劑注射於淺層脂肪縮小脂肪細胞與代謝之,不過它們針對的是淺層脂肪,較適合局部脂肪堆積部位。坊間傳消脂針(肝得健、貝克脂)可以經由注射消除局部脂肪,國外的確有這樣的治療,然而前者這部分的療效並未通過台灣衛生署的核准;後者也僅核准用於下巴治療。

蘿蔔腿的三大類型

蘿蔔腿的分類與成因不盡相同,瘦腿的訣竅自然也不盡相同,首先我們要先了解自己屬於何種類型的蘿蔔腿,才能對症下藥。

1.脂肪型小腿:因缺乏運動、不節制飲食造成脂肪囤積,形成肉肉軟軟的小腿。

2.肌肉型小腿:踮起腳尖跟捏捏看,小腿肚很硬,幾乎捏不出任何贅肉者,大多發生在運動員或運動量較高的人身上。

3.水腫型小腿:與高矮胖瘦無關,根本原因是因為下肢血液循環不良造成的腿部外觀問題。特徵包括:腿上血絲或血管較為明顯,還有,腿肚或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀,皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性,腿易感到酸痛等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。
如何瘦小腿?

醫學美容技術在改善小腿的粗細方面,針對的是肌肉與脂肪,尤以肌肉為最。通常造成小腿腿型不佳的原因,是因為小腿腓腸肌過於發達的緣故,因此多數手術的改善方式都是針對肌肉使之減少或萎縮,以達瘦小腿之效。

肉毒桿菌注射

將肉毒桿菌注射到腓腸肌,阻斷神經末梢是放乙醯膽鹼(acetylcholine),使肌肉放鬆並萎縮以改善小腿線條,因而達到瘦小腿的效果。優點是簡單快速、無疤,是全數瘦小腿方式中侵入性最低、最安全的方法。但效果短暫,大約半年就需再回診注射以維持效果,長期注射下來所費不貲。

纖纖美腿雷射手術

利用高精密神經探測儀器進入小腿,刺激腓腸肌的神經,在找到神經正確位置後,再以RF高頻雷射加熱,借此產生微爆來阻斷神經;而被阻斷神經的肌肉會因為接收不到神經刺激而逐漸萎縮,以達到消除蘿蔔腿的目的。一般而言效果會漸漸產生,大約12個月可見效果。

抽脂體雕手術

顧名思義便是將多餘的皮下脂肪抽去,並做身體線條的雕塑。通常小腿都是淺層脂肪,除非是脂肪型小腿,否則單靠抽脂瘦腿的效果其實有限,通常須搭配其他的瘦小腿方式來合併處理,才會得到較為理想的效果。

神經阻斷手術

神經阻斷手術是在膝蓋窩做一個11.5公分的切口,找到支配腓腸肌的神經,將之切斷,使神經無法傳導刺激肌肉收縮,肌肉因而漸漸萎縮變小,達到瘦小腿的目的。

腓腸肌切除瘦小腿手術

嚴重蘿蔔腿者,甚至無法以神經截斷術達到有效縮減者,即須考慮採用此種更為徹底的手術方式。此法便是將內側腓腸肌或包含那部分的外側腓腸肌做直接的切除,如此可以真正縮減大量的肌肉而達到明顯瘦腿的目的。

此手術對組織破壞較大,取出的小腿肌肉日後也不會再增生,因此會對日後腿部活動所需的肌耐力產生較大的影響,受術者可能無法再進行劇烈與需要肌耐力的腳程活動,因此會建議受術者應先考量自身的工作型態與生活習慣,再決定是否進行手術。